Abajo a la obesidad¡¡¡¡¡
Iniciado por robot el 06/08/2010 04:17 · 13 mensajes
Me preocupa el tema del sobre peso y de la obesidad. Recientemente me entere que en mi pais , mexico es uno de los que tienen mayor poblacion con obesidad (en los otros han de estar muy buenos...). dicen que todo es culpa de nuestra cultura, comemos tacos en el desayuno , comida y en la cena , acompañados de nuestra coca cola . Es bonito culpar a la indiosicracia pero la verdad es que la culpa es de uno y de la falta de voluntad.
sugiero este espacio para poder pasarnos tips de como combatirla , como superar esas ansias de comer y como recuperar en algo esa figurita que teniamos de chavales.
sugiero este espacio para poder pasarnos tips de como combatirla , como superar esas ansias de comer y como recuperar en algo esa figurita que teniamos de chavales.
La obesidad es una lacra para la salud y hay que hacer lo posible por evitarla, sí. Pero no es bueno obsesionarse con el físico y a veces es bueno aceptarse tal cual es uno. De todas formas prefiero las mollicas causadas por disfrutar de la vida a una figurita que se reprime por todo para "no engordar".
Además, a mi el chocolate no me lo quita ni el médico >:D.
Además, a mi el chocolate no me lo quita ni el médico >:D.
Me ha hecho gracia, robot, lo de la "figurita que teníamos de chavales". Para mi, en concreto, recuperar esa figurita sería engordar 16kg!!!!!!
¿Cómo lo hice? Mal. Con la universidad llegó el estres, con el estrés el tabaco y con este último se me quitó bastante el hambre.
La cuestión no es estar gordo o flaco, es estar sano y para eso hay que comer sano. La verdad, en tu caso no se mucho de los hábitos alimentarios de México, pero no pueden ser muy diferentes en la esencia a una dieta equilibrada. Comer verduras y hortalizas (el tomate o el pimiento creo que provienen de america), la cantidad necesaria de glúcidos (o carbohidratos, que pueden venir perfectamente del maíz y presentar forma de tortita) dependiendo de la actividad física, algo de carne, poco dulce y menos grasa. En bebidas, toma agua; los refrescos contienen azucares y gas que presentan otros problemas. Ojo al alcohol, que también tiene cierto aporte energético.
Es importante también lo que dice Javi. No tenemos porque dejarnos de comer algo que nos guste, nos apetezca y siempre en su justa medida. Porque ¿Qué gracia tiene pasarse la vida comiendo pollo a la plancha y verduras (y matarse en el gimnasio) para tener un cuerpo espectacular?
¿Cómo lo hice? Mal. Con la universidad llegó el estres, con el estrés el tabaco y con este último se me quitó bastante el hambre.
La cuestión no es estar gordo o flaco, es estar sano y para eso hay que comer sano. La verdad, en tu caso no se mucho de los hábitos alimentarios de México, pero no pueden ser muy diferentes en la esencia a una dieta equilibrada. Comer verduras y hortalizas (el tomate o el pimiento creo que provienen de america), la cantidad necesaria de glúcidos (o carbohidratos, que pueden venir perfectamente del maíz y presentar forma de tortita) dependiendo de la actividad física, algo de carne, poco dulce y menos grasa. En bebidas, toma agua; los refrescos contienen azucares y gas que presentan otros problemas. Ojo al alcohol, que también tiene cierto aporte energético.
Es importante también lo que dice Javi. No tenemos porque dejarnos de comer algo que nos guste, nos apetezca y siempre en su justa medida. Porque ¿Qué gracia tiene pasarse la vida comiendo pollo a la plancha y verduras (y matarse en el gimnasio) para tener un cuerpo espectacular?
"Estar muy buenos"... La obesidad no lo veo como algo estético, al menos es así tu planteamiento.robot escribió:Me preocupa el tema del sobre peso y de la obesidad. Recientemente me entere que en mi pais , mexico es uno de los que tienen mayor poblacion con obesidad (en los otros han de estar muy buenos...). dicen que todo es culpa de nuestra cultura, comemos tacos en el desayuno , comida y en la cena , acompañados de nuestra coca cola . Es bonito culpar a la indiosicracia pero la verdad es que la culpa es de uno y de la falta de voluntad.
sugiero este espacio para poder pasarnos tips de como combatirla , como superar esas ansias de comer y como recuperar en algo esa figurita que teniamos de chavales.
Yo la obesidad lo veo como un problema nutricional que puede afectar seriamente a la salud, concretamente y sobretodo al corazón y articulaciones.
Yo he llegado a pesar casi 150 y pico kilos... peso ahora entre 75-80 kg (a veces un par más) dependiendo de la época del año (porque en verano ni me muevo, es un suicidio hacer ejercicio, y más los helados y refrescos siempre engordo algo)
No hago dieta estricta, simplemente hago algo de bici y camino bastante.
La cosa es comer variado, no muchos fritos, y sí mucha fruta y verduras. Pero sé lo que me van a decir muchos "lo verde para las vacas". Además de eso moverse un poco, ya no para bajar kilos sino por mejor sistema circulatorio que cuando seamos mayores nos vamos a cagar.
"Estar muy buenos"... a mi los gordos en general me gustan mucho, así que también estamos buenos 8)
Primera medida para perder peso... Hacer deporte llevando puesta ropa deportiva, chandals, pantalón corto y zapatillas de deporte >:D
Y ya en serio, aunque no soy el más indicado para dar consejos, creo que sobre la alimentación si confiamos nuestra dieta a los productos que salen en la televisión explotaremos. Directamente pasar de bollería industrial, bebidas azucaradas y por supuesto no pasar ni por la puerta de McDonalds y similares, que el peste a fritanga también tiene que engordar.
Creo que no hace falta pasarse la vida comiendo acelgas y pollo a la plancha. Hay que tener un poco de imaginación y sentido común. Cuando haya más hambre comer cosas que engorden menos y no estén tan buenas... no distraerse viendo la tele o hablando mientras se come... no ir a comprar con hambre para comprar menos, beber mucha agua
Primera medida para perder peso... Hacer deporte llevando puesta ropa deportiva, chandals, pantalón corto y zapatillas de deporte >:D
Y ya en serio, aunque no soy el más indicado para dar consejos, creo que sobre la alimentación si confiamos nuestra dieta a los productos que salen en la televisión explotaremos. Directamente pasar de bollería industrial, bebidas azucaradas y por supuesto no pasar ni por la puerta de McDonalds y similares, que el peste a fritanga también tiene que engordar.
Creo que no hace falta pasarse la vida comiendo acelgas y pollo a la plancha. Hay que tener un poco de imaginación y sentido común. Cuando haya más hambre comer cosas que engorden menos y no estén tan buenas... no distraerse viendo la tele o hablando mientras se come... no ir a comprar con hambre para comprar menos, beber mucha agua
Compitas foreros
al leerlos pareciera que estoy viendo documental o escuchando a mi doctor.
TODO mundo sabe lo que es bueno y malo. "come frutas y verduras " "has ejercicio" "no comas tantas grasas"
pero el punto es que es lo que nos detiene para llevarlo a cabo, es algo cultural?, falta de interes o falta de tiempo?, resignacion a tener una figura que no se quiere??..
tenemos este problema si no no habria tantas productos milagrosos donde bajas de peso sin esfuerzo y rapidamente.
que nos lleva a comernos con mas gusto unas carnitas a unos vegetales????
al leerlos pareciera que estoy viendo documental o escuchando a mi doctor.
TODO mundo sabe lo que es bueno y malo. "come frutas y verduras " "has ejercicio" "no comas tantas grasas"
pero el punto es que es lo que nos detiene para llevarlo a cabo, es algo cultural?, falta de interes o falta de tiempo?, resignacion a tener una figura que no se quiere??..
tenemos este problema si no no habria tantas productos milagrosos donde bajas de peso sin esfuerzo y rapidamente.
que nos lleva a comernos con mas gusto unas carnitas a unos vegetales????
Es que dale con el tema de la figura... no es la figura lo que está en problema con tu corazón, tu hígado y tu sistema circulatio.robot escribió:Compitas foreros
al leerlos pareciera que estoy viendo documental o escuchando a mi doctor.
TODO mundo sabe lo que es bueno y malo. "come frutas y verduras " "has ejercicio" "no comas tantas grasas"
pero el punto es que es lo que nos detiene para llevarlo a cabo, es algo cultural?, falta de interes o falta de tiempo?, resignacion a tener una figura que no se quiere??..
tenemos este problema si no no habria tantas productos milagrosos donde bajas de peso sin esfuerzo y rapidamente.
que nos lleva a comernos con mas gusto unas carnitas a unos vegetales????
Comer carne no es malo, aunque yo a penas como por mis creencias y porque me cuesta horrores comerla. La cosa es saber comer de todo, sin excesos, y sobretodo no tener vida sedentaria.
¿Por qué lo hacen? (yo no me meto en el saco de quien lo hace, porque como he dicho tengo una vida más o menos movida) por el trabajo, por la desgana, por los estudios excesivos... cuando llegamos a casa sólo queremos tumbarnos frente a la tv, leer un libro relajado, ver una película o chatear. Creo que nuestras vidas son complejas y no nos damos cuenta que cuando hacemos ejercicio no sólo se reporta algo bueno al organismo, sino también a la mente. Hay estudios donde se habla que las personas que hacen ejercicio regularmente son más optimistas, están más preparadas para afrontar la vida y los retos que traen estas.
Además hay obesidad genética y hay productos que parecen simples y nos engordan, otros que no. Hace diez años se prohibía casi el pan en las dietas, luego se supo por especialistas que es NECESARIO comer dos piezas al menos de pan, porque trae cereales y trae lo necesario al organismo.
Las dietas MILAGRO no existen.
Y hay que estar bien seguro de cual es tu masa muscular y tu masa osea. Mi masa osea es muy grande, por lo tanto no puedo quedarme en 65 kg o 70... porque por mi masa osea eso sería estar mal, muy mal.
Además eliminar por completo la grasa es una locura. La grasa en nuestro organismo es necesario. No sólo porque ayuda a los nutrientes, sino por otras cuestiones de supervivencia.
Pero sigo diciendo que no es algo de ir hacia la destrucción, alguien puede tener un poco de sobrepeso (un par de kilos) y tener una apariencia atractiva y estar sano. Lo horrible es cuando alguien sufre obesidad porque entonces empieza su organismo a estar enfermo, no porque uno no quiera follarselo... sino porque su corazón puede no dar a más.
La razón de que nos gusten más las cosas que suelen engordar más (y la carne no engorda, si acaso engorda las salsas que ponemos y los aceites) es sencillo: el instinto de supervivencia nos dice que comamos las cosas más energéticas, porque nunca se sabe cuánto tiempo vamos a pasar sin comer.robot escribió:Compitas foreros
al leerlos pareciera que estoy viendo documental o escuchando a mi doctor.
TODO mundo sabe lo que es bueno y malo. "come frutas y verduras " "has ejercicio" "no comas tantas grasas"
pero el punto es que es lo que nos detiene para llevarlo a cabo, es algo cultural?, falta de interes o falta de tiempo?, resignacion a tener una figura que no se quiere??..
tenemos este problema si no no habria tantas productos milagrosos donde bajas de peso sin esfuerzo y rapidamente.
que nos lleva a comernos con mas gusto unas carnitas a unos vegetales????
ya sea para bajar de peso para verse sabrosos o para que su corazon este sanote Robot recomienda:
1. comer de todo pero sin exceso.
2. comer muchas veces al dia en raciones pequeñas
3. hacer ejercicio por lomenos 3 dias a la semana de cardio
4. mantener un grado de estabilidad emocional para no caer en excesos, comida, alcohol, cigarro, poppers , mariguana, cocaina, hombres (ah no esos si ) .
5. puedes agregar algun complemento alimenticio a tu dieta o ejercicios recomiendo la carnitina (a mi me funciona)
6. quierete que nadie lo hara tanto como mismo.....
1. comer de todo pero sin exceso.
2. comer muchas veces al dia en raciones pequeñas
3. hacer ejercicio por lomenos 3 dias a la semana de cardio
4. mantener un grado de estabilidad emocional para no caer en excesos, comida, alcohol, cigarro, poppers , mariguana, cocaina, hombres (ah no esos si ) .
5. puedes agregar algun complemento alimenticio a tu dieta o ejercicios recomiendo la carnitina (a mi me funciona)
6. quierete que nadie lo hara tanto como mismo.....
Lo de comer muchas veces al día los nutricionistas lo ven mal, igual que cualquier médico.robot escribió:ya sea para bajar de peso para verse sabrosos o para que su corazon este sanote Robot recomienda:
1. comer de todo pero sin exceso.
2. comer muchas veces al dia en raciones pequeñas
3. hacer ejercicio por lomenos 3 dias a la semana de cardio
4. mantener un grado de estabilidad emocional para no caer en excesos, comida, alcohol, cigarro, poppers , mariguana, cocaina, hombres (ah no esos si ) .
5. puedes agregar algun complemento alimenticio a tu dieta o ejercicios recomiendo la carnitina (a mi me funciona)
6. quierete que nadie lo hara tanto como mismo.....
¿por qué? necesitamos que nuestro estómago digiera todo, se haga bien la digestión y si metemos mientras digerimos más comida se hace mucho más lento, da dolores de estómago y nuestro metabolismo se estropea.
Sobre complementos alimenticios... yo diría que ninguno es para recomendar si no lo hace el médico porque tengas carencias nutricionales, porque puedes excederte y en algunos casos no es sano.
Algunos el cigarrillo les hace adelgazar (que no es bueno fumar, es mejor jamás empezar), el vino en las comidas es bueno y digestivo junto a la cerveza que los nutricionistas piden que se tome después de los ejercicios.
Ojo a la carnitina! Sí que es verdad que la carinitina interviene en el metabolismo de los ácidos grasos (un tipo de grasa), pero sólo funciona junto con demás enzimas y coenzimas. Además: ojo a ir a quemar grasas a saco (sin haber ingerido antes una cantidad suficiente de glúcidos-azúcares), se generarán cuerpos cetónicos y bajará el nivel de glucosa en sangre --> Desmayo.robot escribió:ya sea para bajar de peso para verse sabrosos o para que su corazon este sanote Robot recomienda:
1. comer de todo pero sin exceso.
2. comer muchas veces al dia en raciones pequeñas
3. hacer ejercicio por lomenos 3 dias a la semana de cardio
4. mantener un grado de estabilidad emocional para no caer en excesos, comida, alcohol, cigarro, poppers , mariguana, cocaina, hombres (ah no esos si ) .
5. puedes agregar algun complemento alimenticio a tu dieta o ejercicios recomiendo la carnitina (a mi me funciona)
6. quierete que nadie lo hara tanto como mismo.....
Manten el equilibrio que tu cuerpo te demande, porque, de hecho, lo que pasa con el metabolismo es prácticamente magia (te lo dice un químico, te lo confirmará quizás un veterinario). Y en este "equilibrio metaestable" que le llaman, si te pasas un poco por un lado, el cuerpo sabrá equilibrar, si te pasas mucho, no.
Disculpas por el rollo bioquímico (con lo que me costó aprenderlo y aprobar)
Este es un tema un tanto delicado para mí. Pues, desgraciadamente, he tenido bastante experiencia en el.
Hasta hace un tiempo pesaba 240 libras. Fue un proceso largo, empezó a los 8 años. Se debió, principalmente,
a que cambie los partidos de soccer de las tardes y la comida preparada por mi madre por una vida
completamente sedentaria y comida chatarra.
Afortunadamente no me causo problemas fisiológicos aparte de la falta de resistencia durante la clase de
deportes en el colegio. Pero el impacto psicológico si se sintió, siempre ser el ultimo en ser escogido para
un equipo deportivo (cuando me escogían, sino simplemente veía desde un lado de la cancha), entre otros
“estigmas”.
Pero hace 2 años (a los 16) tome la decisión de hacer el cambio. Ahora peso 175 libras (55 libras menos),
tengo un porcentaje de grasa corporal del 12% (antes era de 39%) y, sin intención de presumir, tengo un
cuerpo bastante… saludable. ((( salud es belleza XD hahahaha)))
Por suerte los años que pase con sobrepeso no han dejado secuelas de salud en mí y ahora me dedico
a intentar recuperar los buenos ratos que me perdí.
Hasta hace un tiempo pesaba 240 libras. Fue un proceso largo, empezó a los 8 años. Se debió, principalmente,
a que cambie los partidos de soccer de las tardes y la comida preparada por mi madre por una vida
completamente sedentaria y comida chatarra.
Afortunadamente no me causo problemas fisiológicos aparte de la falta de resistencia durante la clase de
deportes en el colegio. Pero el impacto psicológico si se sintió, siempre ser el ultimo en ser escogido para
un equipo deportivo (cuando me escogían, sino simplemente veía desde un lado de la cancha), entre otros
“estigmas”.
Pero hace 2 años (a los 16) tome la decisión de hacer el cambio. Ahora peso 175 libras (55 libras menos),
tengo un porcentaje de grasa corporal del 12% (antes era de 39%) y, sin intención de presumir, tengo un
cuerpo bastante… saludable. ((( salud es belleza XD hahahaha)))
Por suerte los años que pase con sobrepeso no han dejado secuelas de salud en mí y ahora me dedico
a intentar recuperar los buenos ratos que me perdí.
Obesidad, siento que el principal factor que la provoca sobre todo en México es la falta de una cultura por el ejercicio así como desinterés por estar sanos, realmente la única dieta que funciona es la diciplina, el interés y el querer hacer las cosas, el querer cuidarse y estar sanos...