Para perder peso.... (página 1 de 2)

Bueno pues es que me ha surgido otra duda y la queria comentar....
Desde hace ya muucho tiempo estoy que quiero perder la barriguita que tengo, no es que sea mucha pero me la quiero quitar (plas)
Y es que tampoco como mucho, es más, como muy poco en comparación con otra gente...
Lo que me falta a mi es hacer un poquito de deporte creo yo. Este verano durante el mes de julio andaba muchisimo todo el dia, y llegue a perder 6 kg, luego empecé el insti y los volví a recuperar :lloro:

Entonces estoy pensando en irme a correr con una amiga, a partir de Marzo o asi... un par de dias a la semana o 3, durante un ratito... Pero tampoco esoty seguro de que eso vaya a solucionar gran cosa....
Luego esta el hecho de ir al gimnasio pero no se, no me llama, me da un poco de corte ir no se... si fuera con algun amigo todavia xD pero como soy tan tímido....
Entonces tambien leí que con unos 200 abdominales al dia, durante un par de meses la cosa cambia bastante... Y digo pues voy ha hacer tambien... empezaré con poquitos y luego poco a poco iré subiendo....

Peor es que el tema abdominales me da cosilla... no será malo para la espalda? Es que yo pienso en que se va a tronchar y >_< jajajaj

Que me recomendais vosotros?? Insisto que de momento no quiero un cuerpazo, solo quitarme unos 10 kilitos ¬¬ y ya no solo quitar, sino distribuir los que tengo xD

Asiaaas :keek:

Tienes una edad barbara, a esa edad me hubiera comido el sol , la luna y las estrellas pero lo desperdicie, antes que nada asesorate, si tienes dinero contrata a un buen entrenador en un gimnasio o busca en el internet alguna guia de ejercicios que te hagan amoldar tu cuerpo para que luscas espectacular, no hay nada como el ejercicio, te da vida, energia, salud, porque salud es vida.

Saludos

Ricardo escribió:

Entonces tambien leí que con unos 200 abdominales al dia, durante un par de meses la cosa cambia bastante...

:eek: ¡Madre mía, 200!, ¡si yo no podría hacer ni 20! :red:
El deporte siempre es bueno, no sólo para adelgazar sino para muchas otras cosas :wink: sin embargo, no sólo de deporte se adelgaza. Si no llevas una dieta, difícilmente podrás adelgazar. Para empezar, quítate esa repostería tan rica que venden, pero que tiene grasa animal. Evita los dulces, aunque no pasará nada si te echas un azucarillo al café :wink: Tampoco comas embutidos, y procura comer carnes poco grasas. Si tomas leche desnatada, eso que te quitarás. Podrás comer de casi todo, pero sin abusar. Por ejemplo, un buen plato de acelgas con patatas y un poquito de aceite y vinagre apenas te engordará y te saciará el hambre. Y lo mismo ocurre con un buen plato de ensalada, no te preocupes por el chorrito de aceite que le eches (dije chorrito, no inundar la ensalada :lol: ) Pienso que si haces algo de deporte, podrás tomar hidratos de carbono, no sólo no se te quedarán en la tripa sino que será adecuado pa que no te dé una flojera :D
Si no tienes muy claro qué engorda y qué no, entra aquí y fíjate en los porcentajes de grasas y calorías, haciendo click en los diferentes alimentos que te muestran. Recuerda que las calorías se eliminan fácilmente, cosa que no ocurre con las grasas que se te quedan pegadas a la tripota :laugh:
http://www.gestialba.com/public/utilidadescast151.htm

ah!, y evita los fritos, tales como las patatas fritas, los huevos fritos y los rebozados. Y cuando vayas a comprar, lee los ingredientes, y si ves que llevan grasas vegetales o animales ¡no los compres!. Lo único por lo que podrías hacer alguna excepción leyendo los ingredientes es con el aceite vegetal, que se elimina más facilmente. Cuida con comer poco, porque tu organismo pensará que le falta alimento y retendrá tu grasas como reserva de energía... insisto, come cantidades adecuadas, pero controlando las grasas.

Raú escribió:

ah!, y evita los fritos, tales como las patatas fritas, los huevos fritos y los rebozados. Y cuando vayas a comprar, lee los ingredientes, y si ves que llevan grasas vegetales o animales ¡no los compres!. Lo único por lo que podrías hacer alguna excepción leyendo los ingredientes es con el aceite vegetal, que se elimina más facilmente. Cuida con comer poco, porque tu organismo pensará que le falta alimento y retendrá tu grasas como reserva de energía... insisto, come cantidades adecuadas, pero controlando las grasas.

excelente consejo! yo he bajado un monton con dieta parecida, aun me falta para mi meta, pero consistentemente voy bajando,

ojo, bajar mucho en poco tiempo es malo, mi metodo funciono a base de lo q puedo comer y una dieta en 2,000 calorias, (de hecho hay q ingerir menos q eso para poder bajar) una vez alcanzada la meta (entiendase x meta ...la q te hayas propuesto, o la q la relacion PESO x Altura te da)

carnes, (asadas, cosidas) vegetales (los q quieras !!), frutas, legumbres,aceite vegetal o mejor aun, d girasol, alejate x un tiempo del arroz, las harinas, grasas saturadas, azucares procesados (jugos d fruta en botella, latas, sodas, etc...)mmm....acompaña todo esto con ejercicio periodico...yo hago unas 100 abdominales diarias x6dias a la semana, camino unos 2-3km cada 3 dias aproximadamente, no asisto a gym...pero te dire q DA Resultado...he bajado UN MONTON !

no todos somos iguales, y n especial en esto d las dietas, pero para eso preguntastes aqui vd? lo mejor es ir donde el medico de cabecera o familiar para q recomiende una dieta o rutina a seguir, pero x sobre todo...esta la Voluntad de bajar y mantenerse abajo con las libritas extra,

no te miento, x ratos al principio da un hambre...pero aguanta, q la recompensa da alegrias :D

Con lo que más peso se pierde es con el conocido como "mal de amores"... aunque claro... no lo recomiendo...:lloro: :lloro:

ZH2O escribió:

Con lo que más peso se pierde es con el conocido como "mal de amores"... aunque claro... no lo recomiendo...:lloro: :lloro:

Completamente de acuerdo, Yo baje 15 kilos. :erm:

Muy efectiva la técnica, pero poco recomendable.

La barriguita es una parte del cuerpo y no la podemos eliminar si queremos conectar nuestras piernas con nuestro cerebro xDDD.

Yo te recomiendo que hagas diferentes series de abdominales, combínalos con lumbares para no cargarte la espalda. Lo mejor de lo mejor es ir a un gym, y si son actividades dirigidas, mejor aún porque haces deporte mientras te diviertes.

Saludos de un instructor en proyecto de reciclaje y ampliación de conocimientos :p (qué chulo yo xDDD) :besito:

ejercicio i come equilibradamente siempre a las mismas horas...y no hace falta que vayas a un gym...haz algun deporte! Y lo del gym no seas tonto que todo el mundo ha sido principiante alguna vez

Muchas gracias por sus consejos :D
Si es que yo soy mu tonto ya lo se... (plas)
Voy a empezar por ir a correr reguladamente xD y algunos abdominales, a ver como marcha la cosa... el gimnasio si eso lo dejaría para verano. Ya os contaré :laugh: Asiaaas :besito:

cual es el mejor ejercicio para sacar unos buenos abdominales y hundir la guata

Eso de que hay que matarse a repeticiones para marcar el abdomen es puro mito, te aseguro que con unos 50 abdominales-día sí/día no- bien hechos, basta para endurecer y marcar(tras haber sido constante por alrededor de un par de meses). Claro, si antes te deshiciste de la grasa-sobrante- con ejercicio y disciplina para comer. Todo lleva su tiempo y su esfuerzo. El gimnasio no es indispensable, ni siquiera necesario, pero asegúrate de revisar información sobre posturas adecuadas/inadecuadas, disponer de la superficie de apoyo apropiada-por aquello de tu [pertinente]preocupación por la espalda-, etc..

haws escribió:

cual es el mejor ejercicio para sacar unos buenos abdominales y hundir la guata

Para hundir la guata, dieta y ejercicio aerobico, los abdominales son solo complementarios.

mmm esto me recuerda cuando empecé a hacer dieta para perder peso :D
Comer de todo, sin abusar, cosas poco grasas, y algun dia me permitia algun caprichillo :P, compaginandolo con un poco de gimnasio y piscina,3 o 4 veces a la semana.
La cuestión es que en unos 2 meses perdi unos 20 kg. Eso si, las abdominales no se me forman ni a la de tres...pobre de mi xD

Un amigo me dijo que cuando tienes barrigota, puedes adelgazar en general, pero siempre tendrás barriga... ¿hay algo de cierto en eso? :erm:

Pues a mi que no me digan eso que me deprimen !.
Yo no se, lo de ocmer es muy relativo eh... yo este verano perdí 7 kilos y estaba todos los dias con mi heladito de Mc Donals, y comiendo mucho (me atiforraban a comida la casa donde estuve)... pero como me tiraba el dia andando...

Yo la verdad que lo de comer de todo lo tengo chungo, a mi la verdura no me gusta y las legumbres tp... pero ya con 17 años no podré mejorarlo (plas)

Raúl escribió:

Un amigo me dijo que cuando tienes barrigota, puedes adelgazar en general, pero siempre tendrás barriga... ¿hay algo de cierto en eso? :erm:

yo creo q una cosa es adelgazar y otra exar musculo. aunq estes a dieta no vas a volverte mas fuerte y musculoso x las buenas.. :D

si te lo tomas n serio el gimnasio esta bien yo me conozco y no voy ni d coña :laugh: pro hago casi todos los dias 50 abdominales por la noxe (cuando se van todos a dormir :cararoja:) pillandome los pies con el sofa del salon y con la espalda recta (y 1cojin para el culo recomendable). no es muxo pro con el tiempo espero ir subiendo esos 50 a 60..80.. :happy:

Yo y aempiezo, esta tarde me voy a correr con 2 amigos, a ver que tal empezamos xDD

ZH2O escribió:

Con lo que más peso se pierde es con el conocido como "mal de amores"... aunque claro... no lo recomiendo...:lloro: :lloro:

Samuel escribió:

Completamente de acuerdo, Yo baje 15 kilos. :erm:

Muy efectiva la técnica, pero poco recomendable.

Yo perdí 10, y casi todo el pelo, y opino igual que vosotros, NO RECOMENDABLE a nadie.

Saludos

Consejo, come menos o más sano y si, algo de ejercicio no está de más.

A ver queriditos... para perder peso... yo tengo una dieta... que funciona a todos los niveles.

CERRAR LA BOCA

Y de que funciona funciona! :cool:

Suerte!!!

DarkSoul escribió:

A ver queriditos... para perder peso... yo tengo una dieta... que funciona a todos los niveles.

CERRAR LA BOCA

Y de que funciona funciona! :cool:

Suerte!!!

¿Cerrar la boca para TODO o sólo para la comida? :hahaha: :hahaha: :hahaha:

pos no he leido las recomendacioens de los demas pero pos te dare la mia, no es que haga mucho ejercicio a pesar de lo que paresca en la foto que he colocado por alli, pero pos hace unos años cuando realizaba deporte mi entrenador me decia que si deseaba mantener la linea pos debia primero bajar de peso con dieta equilibrando comidas pesadas en la mañana y tonteras en la noche, luego de haber bajado peus mantener el regimen por varias semanas o inclusive un par de mesesillos para que el organismo pos se acostumbrara a esa contextura, peso y nutricion y luego de pasarlos pos regresar a comer lo que deseaba pero con moderacion sin abusos y mantenerme haciendo deportes cuando pudiese.
eso es l unico que pos yo podria recomendar, ojala te sirva de algo

DarkSoul escribió:

A ver queriditos... para perder peso... yo tengo una dieta... que funciona a todos los niveles.

CERRAR LA BOCA

Y de que funciona funciona! :cool:

Suerte!!!

Bueno sí... Pero el post se titula "Para perder peso" y no "Para morir de hambre" :rolleyes:

Keltoi escribió:

Bueno sí... Pero el post se titula "Para perder peso" y no "Para morir de hambre" :rolleyes:

Claro... pero creo que es obvio que no estoy hablando literalmente... no han notado que soy sarcastico, querido Keltoi??? :rolleyes:

Mucho ejercicio, dejar de beber coca-cola y todo eso y cambiarlo por agua, puedes beber jugo pero el zumo nada mas sin azucar, reduce las comidas con carbohidratos, azucares, calorias y colesterol, no comer algunas frutas ke contienen azucares como la banana (o como le digan), pero sobre todo haz mucho ejercicio

Yo sugiero que hagan 5 comidas al día. Un desayuno, la colación o refrigerio, la comida, otra colación y la cena... Más ejercicio, agua y mucha disciplina! Eso dice mi ex-nutriologa!

Racho! escribió:

Yo sugiero que hagan 5 comidas al día. Un desayuno, la colación o refrigerio, la comida, otra colación y la cena... Más ejercicio, agua y mucha disciplina! Eso dice mi ex-nutriologa!

Esto de las cinco comidas al día ya lo había escuchado antes, aunque nunca lo he probado, supuestamente se puede comer de todo pero muy poco cada vez y combinando adecuadamente los cinco grupos de alimentos.

Eso de tomar bastante líquido si que ayuda, es mejor el agua sola y evitar las bebidas con azúcar.

y el ejercicio que es básico para reafirmar y modelar el cuerpo.

Samuel escribió:

Esto de las cinco comidas al día ya lo había escuchado antes, aunque nunca lo he probado, supuestamente se puede comer de todo pero muy poco cada vez y combinando adecuadamente los cinco grupos de alimentos.

Sí... supuestamente el chiste de eso es que con las 5 comidas aceleras el metabolismo provocando mayor quema de calorías! :happy:

lo mejor que puedes hacer es indagar en actividades deportivas que te llamen la atencion, para que puedas encontrar la que mas te guste, no hagas deporte por hacer, has deporte por diversion, te lo digo yo que hace poco en contre la natacion como el deporte de mi vida, y diariamente estoy nadando 2000 metros, ademas de que obtengo un bronceado de lujo, obtengo un fisico que me satisface ver al espejo, creeme que para perder grasa localizada no es necesario matarse haciendo "abominables", soloo es necesario hacer una buena actividad fisica, pero sin incrementar la cantidad ni la calidad de la comida que ingieres... chaooo

ve a un nutriologo y que te dicte una dieta o hay pastillas para bajar de peso que no son anfetaminas y con muy pocos efectos secundarios. pero por las normas del for no puedo poner el nombre. :mak:

Mi unico propósito desde un principio era ponerme cachas, llevo ya 2 años intentándolo pero es que por varios motivos casi nunca voy al gym. Ahora hace 4 o 5 meses que no voy y yo cazurro de mi lo pago como el que más.
Si te apuntas al gym almenos proponte ir cada dia!
saludos!

Pues la verdad mis problemas siempre han sido estar bastante abajo de mi peso ideal, para llegar a él he tenido que hacer una dieta de 4 comidas al día. Lo malo es que todo lo que he subido en el último año (10 kg aprox) se ha quedado en la panza...qis . Así que me he propuesto a seguir comiendo igual, pero comenzar a hacer ejercicio. Hoy precisamente he comenzado a ir al gym, estoy muerto pero creo que funcionará.

ulises221 escribió:

ve a un nutriologo y que te dicte una dieta o hay pastillas para bajar de peso que no son anfetaminas y con muy pocos efectos secundarios. pero por las normas del for no puedo poner el nombre. :mak:

podría ser el Orlistat o Zenical?

supermed escribió:

podría ser el Orlistat o Zenical?

con las pastillas no se...la voluntad de querer adelgazar es lo unico q a cuentas largas resulta...eso te lo digo x experiencia...

yo e sido...tenido un pequenio sobrepeso desd casi siempre, y e probado muchos metodos pa adelgazar...Muchos metodos...y hasta hoy, el unico q en verdad a resultado, es asi, controlando lo q entra al estomago como comida, (voluntad) y el ejercicio, como todo buen medico al final recomienda, no hay sustitito a esto.

te recomiendo ir con un nutriologo, aunq la mayoria de ellos estan gordos, mis amigas van con una y las dietas que les ha dado les han servido bastante bien.

Hacer la famosa "bicicleta" puede venir bien. Consiste en tumbarse, levantar las piernas y poner las rodillas cercanas a tu cuello. Luego mover las piernas, lo mas altas posibles, como si estuvieras pedaleando.

No se si me he explicado bién. Yo lo hago y me siento mejor.

ben escribió:

con las pastillas no se...la voluntad de querer adelgazar es lo unico q a cuentas largas resulta...eso te lo digo x experiencia...

yo e sido...tenido un pequenio sobrepeso desd casi siempre, y e probado muchos metodos pa adelgazar...Muchos metodos...y hasta hoy, el unico q en verdad a resultado, es asi, controlando lo q entra al estomago como comida, (voluntad) y el ejercicio, como todo buen medico al final recomienda, no hay sustitito a esto.

Totalmente deacuerdo.

Dieta mas ejercicio es lo mejor, prender a comer sano y controlarse, la dieta debe ser diferente en cada persona deaucerdo a las costumbres y los gustos, bajar de peso muy rapido con dietas demasiado estrictas no es lo recomendable pues lo vuelves a subir rapidamente.

**no_lo_es_no** escribió:

Mi unico propósito desde un principio era ponerme cachas, llevo ya 2 años intentándolo pero es que por varios motivos casi nunca voy al gym. Ahora hace 4 o 5 meses que no voy y yo cazurro de mi lo pago como el que más.
Si te apuntas al gym almenos proponte ir cada dia!
saludos!

No te preocupes, eso nos pasa a varios :cararoja:

**no_lo_es_no** escribió:

Mi unico propósito desde un principio era ponerme cachas, llevo ya 2 años intentándolo pero es que por varios motivos casi nunca voy al gym. Ahora hace 4 o 5 meses que no voy y yo cazurro de mi lo pago como el que más.
Si te apuntas al gym almenos proponte ir cada dia!
saludos!

Yo voy al gimnasio todos los dias, me apunte hace 2 años, lo deje un tiempo, y el sabado he vuelto a empezar :)

A mi me pasa lo mismo, voy dia si, dia no, para fortalecer los abdominales y ver si crezco en altura un poquitin más, y entre que no veo resultados, y que uno se levanta perro cada mañana....bufff :D

Yo me tendría que decidir a apuntarme a un gim... yo creo que si pagas, vas... al menos yo... pero no me decido no se... si algun amigo se animara tira que va xD pero bueno...
ENcima hoy hablando de ir a correr y tal, con lo que hice ayer dicen que si no lo haces todos los días no sirve, asi que me he deprimido xD (plas)

Ricardo escribió:

Yo me tendría que decidir a apuntarme a un gim... yo creo que si pagas, vas... al menos yo... (plas)

nunca viste de nanny cuando su mama le dice

-voy al gimnasio
- desde cuando vas al gimnasio
- hija con esta he ido dos veces, cuando me inscribi y ahora que voy a renovar la membresia

A mi lo que me va muy bien para perder peso rápidamente es ir a correr unos siete km todos los dias y quitarme de comer grasas y bolleria. En quince dias he llegado a perder ocho kilos, en esas estoy ahora a ver si me quito unos diez kilos que me sobran

haws escribió:

nunca viste de nanny cuando su mama le dice

-voy al gimnasio
- desde cuando vas al gimnasio
- hija con esta he ido dos veces, cuando me inscribi y ahora que voy a renovar la membresia

:laugh: :laugh: ke weno!! xD

Lo de gim ya lo dejamos si eso para despues de Junio... en verano con un amigo... lo estuve hablando ay er ya veremos
De momento hoy me he vuelto a ir a correr y mñn tambien, yo creo que 3 días a la semana están bien... y es que menudo palizón nos damos... calles super empinadas, subir y bajar escaleras... vamos yo creo que esta bien... el tiempo lo dirá... ale pienso ser constante si nadie me deja tirao, que ir solo me da pereza...

damelos a mi que me hacen falta!!!

es que yo de dietas no sé...porque si me pongo a hacer una...desaparezco de la faz de la tierra, jajajaja

solo hos doy un consejo muy importante: las dietas no sirven , Lo que ocurre es que pueda que pierdas peso con ellas, pero es peso que de no cambiar tu estilo de vida, lo ganaras de nuevo.
para ilustraros, te contare mi historia de vida, cuando era adolescente, era una chico obeso, pero una vez creci y madure, perdi gran parte de ese sobrepeso, pero oh problema, tenia muuucha flacides, una barriguita que se negaba a dejarme, pese a que ya no era tan gordo, intente las diezmil dietas, pero ninguna funciono, pero, como ya hos lo he contado en una participacion anterior en este mismo post, he descubierto para mi beneficio, que no hay nada mejor para perder peso que la natacion , es lo mejor de lo mejor, hace 6 semanas, estoy nadando diariamente 2000 metros, lo cual es algo increible, si se tiene en cuenta que soy un flojo perezoso antideportista que hace 6 meses, no hacia ningun deporte, pero todo cambio, cuando encontre la natacion, en principio buscaba un bronceado perfecto, para camuflar los rollitos, jejejeje, pero despues empese a entrenar fuertemente y me sorprendi de lo mucho que puedo dar de mi. no he cambiado mis habitos alimenticios , tan solo empece a tratar la anciedad, la cual hacia que comiera compulsivamente, en el tiempo que llevo haciebdo deporte, he perdido adivinen cuantos kilos: pesaba 73.5 kg , hoy estoy pesando 65 kg, perdi 8.5 kg en 6 semanas, que tal! ah? mi barriquita se extinguio, tengo un abdomen planooo, que alegria y todo el mudo me pregunta "¿cual es el secreto?, ¿que estas haciendo?, ¿que estas tomando?", yo simplemente les respondo, pues nada, que solo estoy practicando natacion todos los dias.

Recupero el post para decir que, haciendo abdominales y llendo a correr, bajé de 81 a 75/76 kilos en 2 meses :cararoja: pero bueno algo es algo...
Y que en esta semana he perdido 1 kilo, estoy en 74.5... aunque mucho me temo que esto son nervios de selectividad como me dice la gente o algo xDDD Esperemos seguir bajando ^^

Edito: Y esta mañana me peso, 73.8 o_o....